Онемение ног в медитативных асанах со скрещенными ногами
Йога Тело Сознание

Онемение ног в медитативных асанах

11 октября 2016

Достаточно распространённым явлением при практике медитативных асан в хатха-йоге является онемение одной или обеих ног при длительном пребывании в них.

Одна из причин этого может быть в том, что спустя некоторое время, теряется тонус и натяжение в мышцах вдоль позвоночника и прямая спина незаметно для самого человека скругляется в каком-то из отделов. В свою очередь мышцы бёдер и поясницы начинают потихоньку зажиматься, беря на себя задачу по поддержанию прямого положения туловища, но при этом частично пережимаются сосуды и нервные волокна. Это влияет как на кровоток так и на нервную проводимость, что может привести к возникновению ощущения онемения.

Вопрос может «решить» регулярная работа с мышцами этих областей в виде придания им естественной подвижности, в виде сокращения-расслабления мышц в ходе практики асан-въяям. А также за счёт регулярной практики медитации, когда тело постепенно привыкает продолжительное время находиться в ровном положении. Благодаря чему онемение будет возникать не сразу как только человек примет ту или иную медитативную асану и проходить быстрее с наименьшими дискомфортными ощущениями.

Помимо потери тонуса в мышцах спины и скругления позвоночника также может происходить небольшой наклон туловища вперёд, когда часть мышц туловища «не спешат» держать спину ровно.

Помочь устранить данный «эффект» может, например, регулярно выполняемая практика пранаямы или каких-либо медитативных техник. Если при этом поддерживать лёгкое вытяжение позвоночника вверх к макушке, то тело постепенно перенастраивается — ранее дискомфортные ощущения становятся более удобными.

Поэтому работа с сознанием в асанах важна, так как сами по себе изменения телесных ощущений могут происходить хаотичным образом, если не придавать им вектор, направленность.

Йоги Алламанатх

Комментарии Facebook
ТЕГИ
НЕДАВНИЕ ЗАПИСИ
Йоги Алламанатх

Моё духовное имя — Йоги Алламанатх Махарадж. Это имя получил от своего Гуру в Традиции Натхов, Йоги Матсьендранатха Махараджа, который в данный момент активно представляет Традицию Натхов на Западе. Являюсь преподавателем школы Йоги Натхов в Москве, также провожу программы по йоге в странах СНГ и в Индии.

Архивы